Chcąc schudnąć, warto wiedzieć, jak obliczyć CPM. Będzie to pomocne w ustaleniu diety. Dowiedz się, dlaczego to takie ważne.
Cierpisz na nadmierny, niepohamowany apetyt, zwłaszcza w sytuacjach stresowych? Kompulsywne objadanie jest jednym z najczęstszych zaburzeń odżywiania. Spożywanie nadmiernych ilości pokarmu nie wynika z uczucia głodu, lecz stanowi sposób na rozładowanie napięcia i negatywnych emocji. Napadowe...
Ozempic to lek przeznaczony dla diabetyków. Zawiera on w swoim składzie semaglutyd, który reguluje wydzielanie hormonów trzustki oraz spowalnia opróżnianie żołądka, czego konsekwencją jest zmniejszenie apetytu. Z tego powodu utarło się, że to lek wspomagający leczenie...
Balon żołądkowy to jedna z metod odchudzania, stanowiąca alternatywę dla operacji bariatrycznej. Technika jego zakładania wiąże się z użyciem gastroskopu. Zabieg jest krótki i może być nieprzyjemny, ale u wielu otyłych osób skutkuje utratą wagi i daje...
Operacje bariatryczne cieszą się w Polsce wyjątkową popularnością. Dedykuje się je osobom skrajnie otyłym, u których waga stanowi zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Zabiegi operacyjne są przeprowadzane rozmaitymi metodami, a ich głównym celem...
Właściwie dobrana dieta pozwala w pełni zaspokoić potrzeby naszego organizmu. Odpowiedni pokarm dostarcza substancji i składników niezbędnych dla konkretnej osoby. Dzięki genomice żywienia możemy opracować: preferencje żywieniowe, preferencje związane z aktywnością ruchową, sposoby...
Nadwaga i otyłość to dwa odrębne stany. Pierwszy można traktować jako rodzaj ostrzeżenia, że organizm magazynuje zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej. Drugi zaś to poważna patologia, która może być przyczyną wielu problemów ze zdrowiem. Otyłość...
Zespół metaboliczny nie jest jednostką chorobową. Nazwą tą określa się wiele parametrów, które występują wspólnie i zwiększają ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i cukrzycy typu 2. Leczenie zespołu metabolicznego jest wyłącznie zachowawcze....
Chcesz schudnąć, ale na wszystko brakuje Ci czasu? Postaw na dietę pudełkową! Wystarczy, że złożysz zamówienie, a następnego dnia smaczne i zdrowe posiłki będą czekały przed drzwiami. Sprawdź, czy catering dietetyczny jest skuteczny!
Marzysz o zgrabnej sylwetce? W takim razie powinieneś zbilansować dietę pod kątem makroskładników, czyli białka, tłuszczy i węglowodanów. Zwróć też uwagę na wartość energetyczną poszczególnych produktów. Układając jadłospis, koniecznie sięgnij po tabelę kalorii.
Przestrzegasz rygorystycznej diety, wylewasz hektolitry potu na siłowni, a nawet stosujesz kilkudniowe głodówki, a mimo to waga ani drgnie? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie: dlaczego nie chudnę?
Zespół poposiłkowy może pojawić się u osoby po częściowej lub całkowitej resekcji żołądka, także w przypadku operacji bariatrycznej. Jest to zespół objawów i dolegliwości spowodowanych za szybkim wchłanianiem się glukozy z jelit po spożyciu pokarmu i pojawia się wyłącznie...
Operacje bariatryczne są jedną z metod leczenia otyłości. Przeprowadza się je, gdy inne sposoby na zrzucenie wagi zawodzą, a pacjent ma coraz większe trudności w codziennym funkcjonowaniu. Ingerencja chirurgiczna nie jest jednak lekarstwem na odchudzanie. Waga...
Termin „otyłość sarkopeniczna” nie jest popularny. Występuje ona głównie u osób starszych, które rzadko zgłaszają się po pomoc do specjalistów. Otyłość sarkopeniczna jest wyzwaniem dla lekarzy, ponieważ ciężko opanować słabnące mięśnie, zapobiegając jednocześnie...
Otyłość to choroba, z którą borykają się z nią miliony ludzi na całym świecie. Nadmiar wagi jest wynikiem nie tylko złych nawyków żywieniowych, ale bywa konsekwencją innych chorób, które negatywnie wpływają na metabolizm. Z tego względu otyłość...
Coraz większą uwagę zwraca się na problem otyłości u dzieci i młodzieży. Niestety, zjawisko z roku na rok narasta. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że w 2025 roku na świecie będzie nawet 91 milionów dzieci z otyłością i prawie dwa...
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej wiąże się nie tylko ze zmianą kształtu sylwetki, ale przede wszystkim grozi poważnymi powikłaniami zdrowotnymi na wielu poziomach. Wśród nich można wymienić kłopoty natury ortopedycznej, jak wady postawy oraz zmiany...
Insulinooporność to stan zaburzonej gospodarki węglowodanowej. Dochodzi tu do zaburzeń zdolności regulowania komórek ciała na działanie insuliny, pomimo jej prawidłowego lub większego poziomu. Schorzenie bywa przyczyną wzrostu masy ciała i utrudnia ponadto proces odchudzania.
Otyłość przy niedoczynności tarczycy nie jest rzadkim zjawiskiem. To często nagły wzrost masy ciała skłania do poszukiwania pomocy medycznej i wykonania podstawowych badań. Zobacz, jak dbać o prawidłową masę ciała przy chorobach tarczycy.
Otyłość brzuszna jest częstym problemem. To przewlekła choroba, która wymaga niezwłocznego podjęcia odpowiednich kroków w celu jej leczenia. Może pojawić się u osób w każdym wieku. W wielu przypadkach otyłość brzuszna dotyczy osób po 50 roku życia....
Operacja bariatryczna, jak każda ingerencja medyczna, niesie za sobą pewne ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Personel medyczny dokłada wszelkich starań, aby było ono jak najmniejsze. Powikłania pojawiają się w trakcie zabiegu, bezpośrednio po lub...
Spośród wszystkich kobiet po operacji bariatrycznej na pewno na szczególną uwagę zasługują te, które w najbliższej przyszłości planują urodzić dziecko. Wiele z nich ma wątpliwości, czy zabieg wpłynie na płodność oraz na przebieg ciąży i poród. Dowiedz się,...
Podjadanie w nocy mocno obciąża organizm. Najczęściej przyczyną zjawiska są radykalne diety oraz niezdrowe, nieregularne i niewystarczająco wartościowe posiłku w ciągu dnia, a ponadto stres i bezsenność. Jedzenie po nocach można opanować, wprowadzając zmiany w stylu życia.
Niemal każdy z nas lubi słodkie przekąski. Niestety cukier nie wpływa dobrze na zdrowie. Spożywanie go w nadmiernych ilościach jest jedną z przyczyn występowania groźnych zaburzeń. Z tego powodu należy go ograniczać. Nie jest to jednak...
Operacja bariatryczna jest nie tylko sposobem na zmniejszenie otyłości. Udowodniono, że ma ona korzystny wpływ na schorzenia związane z nadmierną masą ciała. U pacjentów po zabiegu zaobserwowano niższe ryzyko wystąpienia powikłań oraz śmiertelności z ich powodu. Zobacz,...
Sposoby na skuteczne i szybkie odchudzanie cieszą się popularnością. Wiele z nich pozwala osiągnąć spektakularne efekty. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że zbyt nagła utrata masy ciała nie jest zdrowa dla organizmu....
Szacuje się, że otyłość olbrzymia dotyczy nawet 700 tysięcy dorosłych Polaków. Nadmiar tkanki tłuszczowej coraz częściej rozpoznaje się także u dzieci. Jest to poważny problem społeczny, który przyczynia się do znacznego pogorszenia stanu zdrowia...
Podjęcie decyzji o przejściu na dietę jest łatwe, jednak wytrwanie w swoich postanowieniach często sprawia problem. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów na to, aby ułatwić sobie cały proces zmiany nawyków i osiągnąć zamierzone cele. Trzeba...
Utrata niechcianych kilogramów to jedno, a zmiana nawyków żywieniowych to drugie. Dieta nie pomoże, jeśli nie zmodyfikujemy podejścia i myślenia. Zmiana stylu życia i przede wszystkim nawyków żywieniowych jest ważna zwłaszcza dla tych, którzy przechodzą operacje...
Metabolizm zmienia się z wiekiem, dlatego tak ważne jest utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Pomoże w tym dieta i aktywność fizyczna dostosowana do wieku chorego oraz jego chorób współistniejących. O tym, by poprawić metabolizm, powinny pomyśleć osoby skierowane...
Niezależnie od przyczyny otyłość ma zawsze negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Jest ona jednym z najważniejszych czynników ryzyka wielu poważnych chorób – w tym zaburzeń psychicznych. Skutki otyłości można odczuć także w sferze społecznej. Dlatego...
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety i ćwiczeń? To chyba jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które postanowiły zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Niestety często popełniają one błędy, które przynoszą efekt odwrotny do zamierzonego....
Na pytanie, czego unikać przy odchudzaniu, dietetycy odpowiadają – słodyczy, fast foodów, słonych przekąsek i niektórych owoców. Kluczowe jest tu określenie „niektórych”. Są owoce przyśpieszające metabolizm, które powinny znaleźć się w diecie osoby...
Moda na zdrowy styl życia wciąż trwa. Jest to trend bardzo aktualny, jednak wciąż istnieje duży odsetek ludzi otyłych. Przyczyną tycia nie jest wyłącznie kaloryczność pokarmów, które spożywamy na co dzień. Dieta to tylko...
Statystyki są niepokojące: aż 25% Polaków ma problem z otyłością. W wielu przypadkach jest ona na tyle zaawansowana, że istnieje wysokie ryzyko zagrożenia życia. Otyłość nie jest skutkiem tylko wysokokalorycznej diety, ale wpływ na jej...
Planujesz schudnąć, zmienić swoje nawyki żywieniowe, zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Wciąż jednak masz zbyt mało motywacji, żeby zacząć lub wytrwać w swoich postanowieniach. Pokusa sięgnięcia po słodkie przekąski jest tak duża, że...
Częściej występująca u kobiet, otyłość gynoidalna, czyli inaczej otyłość pośladkowo-udowa, objawia się figurą w kształcie gruszki. W przeciwieństwie do otyłości androidalnej, przy której tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest przede wszystkim w okolicy brzucha, ryzyko poważnych chorób metabolicznych...
Otyłość to epidemia naszych czasów. Nie jest to już problem dotyczący tylko Amerykanów, ale obserwuje się go na całym świecie. Od 2–3 lat widzimy, jak coraz bardziej przenika do naszej kultury zdrowy styl życia. Wciąż jednak...
Podjadają nie tylko osoby niezdrowo się odżywiające, ale również te, które są na diecie. Pierwszym krokiem do zmian jest przyznanie się przed samym sobą – tak, podjadam i nie mogę sobie z tym poradzić. Chcesz schudnąć,...
Twojego wieku nikt znać nie musi, ale dla Ciebie nie jest on tajemnicą. Czy wiesz jednak, ile lat ma Twoje ciało? Czy Twój wiek metaboliczny jest równy z tym wpisanym w Twoją metrykę? A może jesteś biologicznie...
Ponad połowa Polaków zmaga się z nadwagą, a co czwarty cierpi na otyłość – tak wynika z danych WOBASZ. Wśród tych osób są również dzieci, co jest szczególnie niepokojące. Światowa Organizacja Zdrowia informuje, że...
Została uznana za chorobę już ponad 50 lat temu. Już wtedy specjaliści byli świadomi konsekwencji, z jakimi związana jest otyłość i tego, jaki ma ona wpływ na pracę całego organizmu. Okazuje się, że otyłość...
Nadprogramowych kilogramów często pozbywamy się drogą wielu wyrzeczeń, ryzykując przy okazji uszczerbek na zdrowiu, a do tego nie potrafimy utrzymać rezultatów katorżniczej pracy nad sylwetką. W efekcie na wadze często pojawia się liczba wyższa niż...
Można zdrowo jeść bez wielkich wyrzeczeń a przy tym schudnąć? Restrykcyjne ograniczenia i niskokaloryczne diety z reguły szybko prowadzą do zniechęcenia i powrotu do dawnych, złych nawyków kulinarnych.
Otyłość to choroba, którą chyba najłatwiej jest zdiagnozować, bo przecież da się zauważyć nawet na pierwszy rzut oka. Ale nie każdy nadmiar kilogramów jest tak samo groźny dla zdrowia. Zdaniem lekarzy okrągły brzuszek...
Chirurgiczne zmniejszenie żołądka sprawi, że uda ci się nareszcie zapanować nad swoim apetytem i schudnąć nawet kilkadziesiąt kilogramów. W leczeniu najbardziej popularnym zabiegiem staje się tzw. rękawowa resekcja żołądka (sleeve gastrectomy).
Kiedy jesteśmy na diecie redukcyjnej i dzięki wielu wyrzeczeniom tracimy kilogram po kilogramie, okazje do ucztowania stają się dla nas wyjątkowo trudnym okresem. Jak sobie z tym poradzić?
Podobno nie tak wielką sztuką jest schudnąć, jak utrzymać swoją nową wagę przynajmniej przez następnych 5 lat. Czy jest to możliwe? Tak, ale tylko wtedy, gdy zmienimy swoje myślenie o odchudzaniu.
Po kwalifikacji do bariatrycznego zabiegu chirurgicznego, lekarz zaleci nam dietę redukcyjną. Jeśli to tylko możliwe warto już w tym czasie przejść na płynne posiłki. Przez 2-3 tygodnie po operacji to one będą stanowiły podstawę naszej diety.
Są pewne procedury, których lekarz musi przestrzegać. Ale tak naprawdę najważniejsze jest to, czy my sami jesteśmy gotowi na ten zabieg? To poważna decyzja, która ma zmienić nasze życie, a może nawet je uratować.
Bez względu na to jakiego rodzaju zabieg bariatryczny przejdziemy z pewnością będzie on początkiem rewolucji w naszym sposobie jedzenia i stylu życia. Czekają nas duże zmiany, bo musimy nie tylko na nowo nauczyć się sztuki...
Przychodzi taki moment, że trzeba w końcu odpowiedzieć sobie na pytanie. Decydujemy się na zabieg bariatryczny i jesteśmy gotowi na zmiany w naszym życiu, czy nadal dźwigamy na sobie kilkadziesiąt nadprogramowych kilogramów, stawiając na szali, (nie ma co...
Odchudzanie jest trudnym wyzwaniem, nie tylko dlatego, że musimy zmienić swój sposób odżywiania się. Aby efekty były trwałe, zmianie musi ulec też nastawienie do tego zadania. To ma być nasza nowa forma...
Kupujemy i zjadamy coraz większe porcje jedzenia. Dajemy się nabrać na proste, rynkowe triki. Wolimy mieć więcej za tę samą cenę, bo nam się to opłaca. Dzięki temu grubszy przecież staje się nasz portfel....
Kryzys dopada nas nie tylko na dietach cud, ale zdarza się także podczas zdrowej, dobranej do naszych potrzeb diety. Na szczęście nie trwa wiecznie. Zazwyczaj to tylko kilka dni, po których wszystko wraca do normy.
Operacja bariatryczna pozwala pozbyć się otyłości. Ale to też nowa szansa, by odzyskać zdrowie, odbudować poczucie własnej wartości, mieć satysfakcję z życia seksualnego, wrócić do aktywności zawodowej. Wszystko to znowu będzie możliwe? Aż trudno uwierzyć!
Gdy spotykamy otyłą osobę w sklepie czy na ulicy, choćby przez chwilę coś sobie myślimy na jej temat, najczęściej - ile on musi jeść?! Po prostu tak już mamy, że chętnie oceniamy, oceniamy i oceniamy.
Dietetycy namawiają nas do jedzenia kilku posiłków dziennie, najczęściej 5 co 3 godziny. Dlaczego to takie ważne? Czy nie lepiej byłoby jeść po prostu wtedy, kiedy jesteśmy głodni? Mogłoby się wydawać, że to bardziej...
Nowe, rewolucyjne diety pojawiają się na łamach pism i w internecie niemal codziennie. Większość jest skuteczna i można na nich schudnąć. Jest tylko jeden problem – po kilku lub nawet kilkunastu miesiącach kilogramy wracają. Z nawiązką!
Współczesny ideał człowieka to wysoka szczupła kobieta i mężczyzna bez brzuszka, o wysportowanej sylwetce. Królujące w latach sześćdziesiątych włoskie aktorki – Sophia Loren czy Gina Lorobigitta, wówczas ideały wielu panów, miały pokaźne jak na dzisiejsze...
Masz już dość dźwigania swoich kilogramów, zadyszki, bólu kolan i stóp. Gdy odbierasz wyniki badań lekarz kręci głową , mówiąc „nie jest dobrze” i przepisuje ci kolejne leki – na obniżenie ciśnienia, uregulowanie stężenia...
Dobrze dobrana codzienne dieta, która dostarcza nam wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, może być dla nas najlepszym lekiem. Niestety, prościej jest uwierzyć w moc tabletki i nie przykładać większej wagi do tego, co i ile jemy.
Niemal każdy zna taką osobę, która je to, na co tylko ma ochotę i jest szczupła. My liczymy każdą kalorię, by nie utyć, podczas gdy ona bez wyrzutów sumienia wcina obiad z dwóch dań i nie odmawia...
Wyobraźmy sobie, jak czuje się człowiek, który każdego dnia, od rana do wieczora, nosi „na barana” 7 letnie dziecko. W tym wieku waży ono około 25 kg! Jaka to musi być niebywała ulga, gdy wreszcie zeskoczy...
Przybieranie na wadze jest dla nas stresujące i powoduje, że wpadamy w kompleksy, mamy niską samoocenę i ogólnie myślimy o sobie negatywnie. Ale problemem jest nie tylko nasz dyskomfort psychiczny lecz przede wszystkim zdrowie. Szczególnie jeśli...
Rozwiązanie wydaje się proste – jeśli chcemy schudnąć raz na zawsze a przy tym w sposób bezpieczny dla zdrowia, trzeba skorzystać z pomocy dietetyka. Ale czy to jedyny specjalista, który może nam w tym pomóc?
Chociaż restrykcyjne cięcia w diecie, nie zawsze się sprawdzają, to jednak w przypadku uzależniającego cukru są najbardziej skuteczne. Aby odzwyczaić się od słodkiego smaku, najlepiej najpierw odstawić go całkowicie. To bardzo trudne zadanie szczególnie dla...
Ten problem zna 98 na 100 odchudzających się na własną rękę osób. Najpierw mobilizujemy się maksymalnie, stosując jakąś restrykcyjną dietę z Internetu, ćwiczymy i chudniemy. Potem zaczynamy jeść jak dawniej, ruszać się mniej i tyjemy,...
Wiele prób schudnięcia kończy się niepowodzeniem. Nawet nie dlatego, że brakuje nam silnej woli, by odmawiać sobie smakołyków. Regularnie realizujemy też plan aktywności fizycznej. A jednak przychodzi taki moment, że się poddajemy...
Każdy zna taką osobę, która je ile chce i przez całe życie jest szczupła. To zasługa szybkiej przemiany materii. Ale nawet taki szczęściarz z wiekiem troszkę się zaokrągla, bo jego metabolizm w naturalny sposób ulega spowolnieniu....
Często mówimy o sobie patrząc w lustro... ale jestem gruby! Choć nie zawsze oznacza to, że cierpimy z powodu otyłości. Być może przybyło nam kilka kilogramów po świętach i nie możemy teraz dopiąć paska. Ale jeśli nasza...
Na dietę przechodzimy zwykle od jutra. Złośliwi uważają, że to dlatego, by jeszcze dzisiaj najeść się do syta ale prawda jest też taka, iż rozum podpowiada – musisz się do niej przygotować, a do tego potrzebujesz czasu.
Samotna walka z otyłością może okazać się z góry skazana na niepowodzenie. Wcale nie dlatego, że brak nam silnej woli i nie potrafimy zapanować nad apetytem. Przyczyny tycia mogą być bardziej skomplikowane i nie zawinione przez...
Bez względu na to, ile kilogramów i dlaczego chcesz schudnąć, zanim rozpoczniesz (kolejną!) dietę, warto zastanowić się najpierw, co w twoim wypadku jest przyczyną tycia. Jeśli nie powoduje go choroba lecz nadmiar spożywanych...
Są dni, kiedy jesteśmy źli na cały świat. Sięgamy wtedy po coś słodkiego albo idziemy na kebab. Humor szybko nam się poprawia, ale waga idzie w górę. To znaczy, że nauczyliśmy się rozładowywać emocje jedzeniem.
Nikt świadomie nie chce zostać grubasem. Ale wiele osób nawet nie zauważa momentu kiedy się nim staje. Nie tyjemy przecież z dnia na dzień. Swoje dodatkowe kilogramy gromadzimy czasem latami, zanim staniemy przed faktem,...
Walka o szczupłą sylwetę to nie tylko problem estetyczny. Im bardziej jesteśmy otyli, tym większe staje się ryzyko, że zachorujemy na cukrzycę typu 2
Każdy ma inną motywację. Jednym zależy na zgrabnej sylwetce, powrocie do wagi sprzed ciąży, innym na lepszej kondycji i wynikach sportowych.
Wchodzimy na wagę i ogarnia nas przerażenie. Myślimy – jestem grubasem, nigdy sobie z tym nie poradzę! Taka panika wywołuje w nas dwie typowe reakcje – poczucie bezradności i wściekłą determinację.
Gruby człowiek w naszym społeczeństwie rzadziej może liczyć na wyrozumiałość ze strony otoczenia, niż człowiek pijany, każdemu może się zdarzyć.
Chcemy być lżejsi o kilka a może nawet kilkanaście kilogramów ale ciągle nam się to nie udaje. Czy nie popełniamy błędów, które niweczą nasze wysiłki.