Wiek metaboliczny – co to jest, jak obliczyć i zmniejszyć wiek metaboliczny organizmu?

Proces starzenia się organizmu dotyczy każdego z nas. Duży wpływ na jego tempo mamy jednak my sami. Co możesz zrobić, aby być biologicznie młodszym?

Nie warunkuje go rok wpisany w Twój dowód, a kondycja Twojego ciała i zdrowie Twojego organizmu. Wiek metaboliczny informuje nas o tym, jak czuje się nasz organizm. Kondycja fizyczna, odpowiednie nawodnienie, ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej, praca poszczególnych narządów… Jeżeli któryś z tych czynników zawodzi, starzejesz się szybciej, pomimo że według swojego dowodu wciąż jesteś młodym człowiekiem.

Wiek organizmu widoczny jest na zewnątrz. To, jak wyglądasz, jest uzależnione od Twojej diety, stylu życia, aktywności fizycznej, ale też genów i równowagi hormonalnej. Nie każdy człowiek jest świadomy tego, że w swoim wieku może czuć się i wyglądać lepiej, a nawet młodziej, niż wskazuje na to jego rocznik. Bardzo często porównujemy się do swoich rówieśników. Niektórzy czują się młodziej, i tak też wyglądają, nawet o kilkanaście lat. Zastanawiasz się, jak to jest możliwe? Wyjaśnijmy!

Aby przekonać się, jaki jest wiek biologiczny organizmu, należy wykonać test na wiek biologiczny. Najprostszym sposobem jest poddanie analizie składu swojego ciała z wykorzystaniem specjalistycznego urządzenia – analizatora. Obecnie można to zrobić u każdego dietetyka, a także w niektórych klubach fitness.

W domowych warunkach możesz samodzielnie wykonać test na wiek biologiczny. Musisz jednak mieć świadomość, że nie jest on kompleksowy i w pełni nie wskazuje na Twój wiek metaboliczny. Pytania testu opracowali amerykańscy naukowcy z Kliniki Mayo.

Już wiesz, jaki jest wiek metaboliczny Twojego organizmu? Potraktuj wynik jako pochwałę swojego dotychczasowego stylu życia lub motywację do wprowadzenia zmian. Spowolnij biegnące w szybkim tempie wskazówki, zadbaj o siebie, swoje zdrowie i ciało, a przekonasz się, że wskazówki mogą się cofać w równie zawrotnym tempie.

Już wiesz, jak obliczyć swój wiek metaboliczny. Teraz czas na zmiany! Jak zmniejszyć wiek metaboliczny? Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, pij minimum 2 litry wody dziennie. Jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej, powinieneś zastosować dietę redukcyjną, najlepiej pod okiem dietetyka, który dopasuje ją do Twoich indywidualnych potrzeb. W Twoim codziennym jadłospisie powinno się znaleźć dużo warzyw i owoców.

To źródło witamin i antyoksydantów, które są niezbędne do zachowania pięknej cery, zdrowych włosów i paznokci, a także prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie możesz zapominać, że wiek metaboliczny jest uzależniony od aktywności fizycznej. Przekonaj się, że sport to nie tylko zdrowie, ale też doskonała forma spędzania czasu wolnego.

Czy Twój organizm wysyła Ci wyraźne sygnały, że nie jest już w takim wieku, jaki masz wpisany w dowodzie? Nie lekceważ ich, tylko skoncentruj się na tym, co chce Ci przekazać. Wysoki wiek metaboliczny objawia się ogólnym osłabieniem organizmu.

Czujesz się zmęczony i senny, brak Ci energii, ale masz też problem z zasypianiem. Nie możesz się skoncentrować, jesteś mało odporny na stres. Najmniejszy wysiłek fizyczny jest dla Ciebie niczym droga na Mount Everest. A Twoje paznokcie, skóra i włosy? Paznokcie się łamią, skóra jest szara, a włosy nadmiernie wypadają.

Wszystko wskazuje na to, że Twój organizm woła o pomoc!